December is voor veel kinderen een gezellige maar ook prikkelrijke maand. Drukke dagen op school, vieringen, cadeautjes, lichtjes, familiebijeenkomsten en veranderde routines kunnen leiden tot overprikkeling, spanning en onrust. Sommige kinderen reageren met druk gedrag, prikkelbaarheid, boosheid of juist terugtrekken.
Met een paar praktische stappen kun je je kind helpen om meer rust en balans te bewaren in deze feestelijke maar intensieve periode.
Waarom de decembermaand zoveel prikkels geeft voor kinderen
Tijdens de feestdagen verandert er veel in korte tijd.
Kinderen die gevoelig zijn voor prikkels, structuur of veranderingen kunnen hierdoor sneller overprikkeld raken.
Hoe je meer rust creëert tijdens de feestdagen
Structuur geeft veiligheid. Daarom helpt het om je dagelijkse ritme zo veel mogelijk te behouden.
Kleine aanpassingen zorgen al voor meer overzicht en rust.
Praktische tips om overprikkeling te verminderen
Hieronder vind je eenvoudige ontprikkel-tips die goed werken, zelfs op drukke dagen:
✔️ Plan elke dag een rustmoment
Al is het maar 5 tot 10 minuten.
Ideeën: lezen, tekenen, ademhalingsoefeningen, knuffelen, muziek luisteren, spelen in een rustige hoek.
✔️ Bereid je kind voor op nieuwe situaties
Vertel vooraf wat er gaat gebeuren, wie erbij zijn en hoe lang iets duurt.
Dat geeft zekerheid.
✔️ Bied keuzemogelijkheden
Bijvoorbeeld:
“Wil je eerst even rusten of wil je een spelletje doen?”
“Wil je mee naar de winkel of liever thuis blijven?”
Zo krijgt je kind regie — dat vermindert stress.
✔️ Beperk prikkels wanneer het te veel wordt
Rustig hoekje, koptelefoon, pauze buiten, even naar een andere kamer…
Kleine keuzes met groot effect.
Signalen dat je kind te veel prikkels ervaart
Let op deze signalen van overprikkeling:
Door deze signalen vroeg te herkennen, kun je tijdig bijsturen en overbelasting voorkomen.
Hoe kindercoaching helpt bij prikkelverwerking en emoties
Kindercoaching ondersteunt kinderen die moeite hebben met:
Via spel, praktische oefeningen en kindvriendelijke technieken leren kinderen rust, zelfvertrouwen en strategieën die ze direct kunnen toepassen — ook in de drukke decembermaand.
Een ontspannen december is mogelijk
December hoeft geen stressmaand te zijn. Met duidelijkheid, rustmomenten en begrip help je je kind ontspannen door deze periode heen. Kindercoaching kan daarbij een waardevolle aanvulling zijn.